Zazen es la meditación sentada propia de la tradición zen, y constituye el corazón de la práctica en el budismo Soto Zen. No se practica para alcanzar un estado extraordinario, sino para habitar plenamente este momento.

En el Soto Zen se enfatiza shikantaza (“solo sentarse”): una actitud de presencia abierta, sin aferrarse a pensamientos ni rechazarlos. La postura, la respiración y la atención estable permiten realizar la unidad de cuerpo-mente en la experiencia directa.

Qué no es zazen

Zazen no consiste en dejar la mente en blanco, producir experiencias especiales ni controlar a la fuerza lo que aparece. Tampoco es solo una técnica de relajación, aunque pueda traer calma y claridad.

En la tradición Soto Zen, zazen es una práctica de presencia, estabilidad y realización que se apoya en la forma corporal, el silencio y la continuidad.

Por qué es central en Soto Zen

  • porque ordena cuerpo y mente en una misma dirección;
  • porque permite ver con más claridad los movimientos del apego y la aversión;
  • porque sostiene una práctica que no depende del estado de ánimo;
  • porque se integra con la vida diaria, el estudio y la sangha.

Para una explicación amplia del contexto doctrinal y práctico, consulta qué es el budismo Soto Zen y cómo se practica y práctica online.